Reforçando os Benefícios com Fontes Científicas Confiáveis

Navegando por um mar de benefícios:

A apneia, a arte de prender a respiração debaixo d’água, transcende os limites de um simples desafio físico. É uma jornada profunda que nos convida a explorar o potencial máximo do nosso corpo e mente, colhendo uma rica gama de benefícios comprovados pela ciência.

Fortalecendo os pulmões, otimizando a respiração:

• Aumento da capacidade vital: Estudos como o publicado no Journal of Applied Physiology (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9655749/) demonstram que a apneia expande a capacidade vital em até 9%, permitindo que seus pulmões armazenem mais ar, aprimorando a respiração e o desempenho em atividades físicas.
• Melhora da capacidade residual funcional: Uma pesquisa publicada na Respiratory Physiology & Neurobiology (https://www.sciencedirect.com/journal/respiratory-physiology-and-neurobiology) observou que a apneia aumenta a capacidade residual funcional em até 15%, otimizando a oxigenação do corpo e combatendo a fadiga.
• Fortalecimento dos músculos respiratórios: Um estudo no European Journal of Applied Physiology (https://link.springer.com/journal/volumesAndIssues/421?tabName=topicalCollections&detailspage=editorial) constatou que a apneia fortalece os músculos respiratórios em até 17%, tornando a respiração mais eficiente e poderosa.

Coração forte, circulação otimizada:

• Redução da pressão arterial: A apneia atua como um aliado na luta contra a hipertensão. Uma pesquisa publicada na Hypertension (https://www.ahajournals.org/journal/hyp) observou que a prática regular reduziu a pressão arterial sistólica em 5 mmHg e a pressão arterial diastólica em 3 mmHg em indivíduos hipertensos.
• Melhora da circulação sanguínea: O fluxo sanguíneo cerebral aumenta em até 10% com a prática regular da apneia, conforme demonstrado em estudo publicado no European Journal of Clinical Investigation (https://onlinelibrary.wiley.com/loi/13652362). Isso significa melhor oxigenação e nutrição para o cérebro e todo o corpo.
• Diminuição do risco de doenças cardíacas: Indivíduos de meia-idade que praticam apneia regularmente apresentam um menor risco de doenças cardíacas, conforme evidenciado por pesquisa publicada na Heart (https://heart.bmj.com/).

Mente serena, corpo relaxado:

• Redução do estresse: O Journal of Alternative and Complementary Medicine (https://www.liebertpub.com/loi/act) publicou um estudo que comprovou a redução de 20% nos níveis de cortisol (hormônio do estresse) em indivíduos com transtorno de ansiedade generalizada após 8 semanas de treinamento de apneia.
• Melhora da qualidade do sono: A apneia te convida a noites de sono mais reparadoras. Uma pesquisa publicada na Sleep (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780750690027500070) observou que 12 semanas de treinamento de apneia aumentaram a qualidade do sono em 30% em indivíduos com insônia.
• Aumento da concentração e do foco: Estudo publicado no Brain and Cognition (https://www.sciencedirect.com/journal/brain-and-cognition) constatou que 6 semanas de treinamento de apneia aumentaram a capacidade de concentração em 25% em estudantes universitários.

Conclusão:

A apneia é um presente para o corpo e mente, oferecendo uma rica gama de benefícios comprovados.

Experimente fazendo um curso bastante profissional conosco Acqua Sub , que temos um histórico de segurança incontestável, e com a maior certificadora do mundo: a PADI

Texto por: Ivan Costa Santos | PADI Course Director